✨Tâm Lý Học Thay Đổi Hành Vi - Phương Pháp Từ Bỏ Thói Quen Xấu Mà Không Tốn Sức - Đừng Chỉ Ép Mình Thay Đổi, Hãy Nỗ Lực Một Cách Thông Minh

Người ta thường xem sự lười biếng, tính hay quên, hay các cám dỗ… là những nhân tố tiêu cực, ảnh hưởng xấu đến nỗ lực thay đổi hành vi. Thực tế thì không hẳn như vậy—mỗi nhân tố là tích cực hay tiêu c...

Người ta thường xem sự lười biếng, tính hay quên, hay các cám dỗ… là những nhân tố tiêu cực, ảnh hưởng xấu đến nỗ lực thay đổi hành vi. Thực tế thì không hẳn như vậy—mỗi nhân tố là tích cực hay tiêu cực còn tùy thuộc vào cách vận dụng của mỗi người.

Chuyên gia hàng đầu về tâm lý học hành vi Katy Milkman đã phát triển những phương pháp thông minh, giúp biến những nhân tố có vẻ tiêu cực ấy thành công cụ giúp thay đổi hành vi một cách dễ dàng, hiệu quả và không tốn sức. Quá trình thay đổi hành vi không nhất thiết phải là một cuộc chiến nếu ta kiến tạo sự thay đổi hành vi bằng cách nương theo bản chất tâm lý tự nhiên của mỗi con người.

Đừng chỉ ÉP MÌNH THAY ĐỔI, hãy nỗ lực một cách THÔNG MINH.

Trong quyển sách này, bạn sẽ biết về:

  • Hiệu ứng khởi đầu mới

  • Hiệu ứng buông xuôi

  • Thiết bị cam kết

  • Marketing chuẩn mực xã hội

  • Phương pháp lập kế hoạch dựa trên tín hiệu

Bạn cũng sẽ biết:

  • Ta có thể khiến ai đó thay đổi hành vi chỉ đơn giản bằng cách nói cho họ biết những người khác đang làm gì.

  • Để giúp ai đó thay đổi, thay vì cho họ lời khuyên, hãy thử xin họ lời khuyên.

  • Nhiều người thất hẹn hoặc không làm theo kế hoạch chỉ đơn giản là vì quên, và ta chỉ cần thiết kế các tín hiệu gợi nhớ là đã có thể thay đổi được hành vi của họ.


Katy Milkman là giáo sư tại Trường Wharton - Đại học Pennsylvania, người dẫn chương trình podcast Choiceology về kinh tế học hành vi của Charles Schwab, và là chủ tịch của Hiệp hội Phán đoán và Ra quyết định quốc tế. Cô đồng sáng lập Behavior Change for Good Initiative, một trung tâm nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

👁️ 2 | ⌚2025-09-12 02:30:00.973
VNĐ: 112,500
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Tâm Lý Học Thay Đổi Hành Vi - Phương Pháp Từ Bỏ Thói Quen Xấu Mà Không Tốn Sức - Đừng Chỉ Ép Mình Thay Đổi, Hãy Nỗ Lực Một Cách Thông MinhTâm Lý Học Thay Đổi Hành Vi - Phương Pháp Từ Bỏ Thói Quen Xấu Mà Không Tốn Sức - Đừng Chỉ Ép Mình Thay Đổi, Hãy Nỗ Lực Một Cách Thông MinhTâm Lý Học Thay Đổi Hành Vi - Phương Pháp Từ Bỏ Thói Quen Xấu Mà Không Tốn Sức - Đừng Chỉ Ép Mình Thay Đổi, Hãy Nỗ Lực Một Cách Thông Minh
Người ta thường xem sự lười biếng, tính hay quên, hay các cám dỗ… là những nhân tố tiêu cực, ảnh hưởng xấu đến nỗ lực thay đổi hành vi. Thực tế thì không hẳn
Bạn đã được làm mẹ, được ôm trên tay sinh linh bé bỏng của mình. Hẳn bạn đang rất băn khoăn và trăn trở với hàng ngàn thắc mắc: làm thế nào để giúp bé
“Tôi thích bị khổ đau.” Hẳn chúng ta đều nghĩ, trên thế gian làm gì có ai kỳ quặc như vậy. Mỗi người chúng ta, trên khía cạnh chủ quan, luôn tự nhủ: “Làm gì
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 (Trọn Bộ 3 Tập ) Mốc thai kì 40 tuần đến gần, lúc này cũng là lúc mà bản năng “làm tổ” của mẹ trỗi dậy. Nhiều
Combo nuôi con không phải cuộc chiến bộ 4 cuốn Giới thiệu tác giả: - Hachun Lyonnet: Hachun Lyonnet tên thật là Thu Hà, hiện đang sống cùng chồng và hai con tại Malaysia. Hachun
Combo 3 cuốn Ám Ảnh Ăn Sạch + Dinh Dưỡng Xanh + Nhân Tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh ( Bộ sách hay về kiến thức chăm sóc sức khỏe) 1,Ám Ảnh Ăn
Cuốn sách này có thể xem là một tiểu hồi ký của cố nhà văn Nguyễn Xuân Khánh, tác giả của những tác phẩm nổi tiếng vào bậc nhất của văn học hiện đại Việt
Cuốn sách này có thể xem là một tiểu hồi ký của cố nhà văn Nguyễn Xuân Khánh, tác giả của những tác phẩm nổi tiếng vào bậc nhất của văn học hiện đại Việt
Combo Phẩm Cách Phụ Nữ + Phẩm Cách Cha Mẹ + Phẩm Cách Quốc Gia (Bộ 3 Cuốn) Bà Bando Mariko là nhà bình luận và chủ tịch hội đồng đời thứ 5 Đại học
Nếu bạn là kiểu người “suy tính rất nhiều nhưng không thể hành động”, hoặc bạn đã nghe không biết bao nhiêu lời khuyên đắt giá nhưng vẫn không thể sống tốt trên đời, có
Thông tin sản phẩm Mã hàng 9786045677650 Tên Nhà Cung Cấp Phụ Nữ Tác giả Fujiwara Masahiko Người Dịch Nguyễn Quốc Vương NXB NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2020 Ngôn Ngữ Tiếng Việt
Fujiwara Masahiko là nhà toán học, giáo sư danh dự Đại học Ochanomizu, đồng thời cũng là nhà phê bình, người viết tiểu luận có tiếng tại Nhật Bản.Ông từng dạy ba năm ở đại
Hình Tượng Của Đối Phương Không Ổn Lắm - Wrong Impression - Tập 2 Cố Lễ Châu là một nhà văn thành danh từ khi còn học đại học, nhưng do một lần bị
Được chia thành 6 cấp độ với tổng cộng 18 cuốn, Giáo trình chuẩn HSK có những đặc điểm nổi bật sau: Kết hợp thi cử và giảng dạy: Được biên soạn phù hợp với
Hướng dẫn lắp đặt bộ ốp nội thất được thực hiện qua 5 bước lắp ráp. Quý khách sẽ yên tâm về đồ ốp mạ sẽ không bị bong tróc theo thời gian. - BƯỚC
My Book With No Pictures Have you or your child ever wanted to write your own version of the #1 New York Times bestseller THE BOOK WITH NO PICTURES? Now is your chance, in this
ƯU ĐIỂM CUỐN SÁCH KĨ NĂNG BIÊN DỊCH - PHIÊN DỊCH TIẾNG TRUNG ỨNG DỤNG - Cuốn sách cung cấp từ vựng, hình ảnh minh họa, ghi chú nhanh những kiến thức cơ bản và
Bách Khoa Thư Larousse - Không Gian Bạn mơ ước được đi du ngoạn một vòng trong không gian, được giải đáp những thắc mắc thường ngày về Trái đất, Mặt trời, Mặt trăng và
Thảm lót sàn ô tô nhựa TPU Silicon BMW 4 Series 2014+ (F36) Nhãn hiệu Macsim - Thương hiệu: MACSIM - Dòng xe: BMW 4 series - Màu sắc: Đen Thảm lót sàn ô tô
Công ty phát hành: Nhà Sách Hồng Ân Tác Giả: Phương Anh, Nam Thuận Số Trang: 271 Năm Xuất Bản: 2022 Nhà Xuất bản: Dân Trí Kho Tàng Truyện Cười Việt Nam Trong cuộc sống
Cà Phê Cùng Tony Tác giả: Tony Buổi Sáng Khổ sách: 13x20.5cm Số trang: 300 In lần thứ 1 năm 2019 Giới thiệu tóm tắt tác phẩm: Cà phê cùng Tony Có đôi khi vào
Máy xay sinh tố Sunhouse SHD5118 là lựa chọn lý tưởng cho căn bếp hiện đại với khả năng xay nghiền nhuyễn mịn đa dạng thực phẩm, an toàn ngay cả khi xay đồ nóng.
Săn Kẻ Giết Người (SGB) ------------ Săn Kẻ Giết Người ------------ Thời gian trôi qua trong một vụ án giết người cũng tựa như khi ta xoay một vòng quay may mắn. Chiếc vòng ấy
Đọc Vị Bất Kỳ Ai - Áp Dụng Trong Doanh Nghiệp (Tái Bản)
Sách - 10 vạn câu hỏi vì sao ? -Động vật trên cạn và dưới nước- Trịnh Diên Tuệ Gooda tin rằng cuốn sách sẽ mang lại kiến thức thật bổ ích cùng những trải
Cuốn sách “Khắc Kỷ” được hai tác giả nổi tiếng Ryan Holiday & Stephen Hanselman tập hợp tiểu sử của những nhà Khắc kỷ nổi tiếng nhất từ Zeno (334 TCN - 262 TCN) đến
Nhà Phát Hành Nhân Trí Việt Tác Giả Đinh An Kỳ, Lý Tinh, Vương Nhạn Số Trang 88 Năm xuất bản 2025 Nhà xuất bản Tổng hợp TP.HCM Nội dung "Bộ sách dành cho các
Hộp 48 Bút Lông Màu Acrylic Marker - Truecolor ZCA220_48 - Viết, vẽ trên mọi bề mặt như giấy, vải, thủy tinh, kim loại, đá. - Màu gốc nước chất lượng cao với độ phủ
Rèm Che Nắng Xe Toyota Innova Loại 1 Mr Ô TÔ Bảo Hành 24 tháng Cam Kết Chuẩn Khít Theo Xe CAM KẾT CỦA SHOP: · Hoàn tiền nếu sản phẩm không giống với mô
Bí mật ẩn giấu - tác phẩm là thứ hai trong series "Em" của tác giả Caroline Kepnes và cũng là loạt phim đình đám do Netflix sản xuất.
Tác giả Isaka Kotaro Người Dịch Phương Nam NXB Hà Nội Năm XB 2024 Kích Thước Bao Bì 20.5 x 14cm Số trang 588 Mô tả sản phẩm Maria Beetle - Sát Thủ Đối Đầu
TÁC GIẢ: KATE ALBUS Dịch giả: Phí Mai THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 179.000 Kích thước: 13x20.5 Số trang: 376 Mã EAN: 8936230471858 NXB liên kết: NXB Lao Động Sách do Công ty TNHH
Người ta thường xem sự lười biếng, tính hay quên, hay các cám dỗ… là những nhân tố tiêu cực, ảnh hưởng xấu đến nỗ lực thay đổi hành vi. Thực tế thì không hẳn
nhỏ| Biển lưu niệm tại địa điểm thí nghiệm nhà tù Stanford
(_Nơi diễn ra
THÍ NGHIỆM NHÀ TÙ STANFORD
Tiến hành bởi
Tiến sĩ [[Philip Zimbardo|Philip G. Zimbardo_)]]**Thí nghiệm nhà tù Stanford** là một thí nghiệm tâm lý
là vị Thiên hoàng thứ 122 của Nhật Bản theo Danh sách Thiên hoàng truyền thống, trị vì từ ngày 13 tháng 2 năm 1867 tới khi qua đời. Ông được đánh giá là một
**Pháp thuộc** là một giai đoạn trong lịch sử Việt Nam kéo dài 61 năm, bắt đầu từ 1884 khi Pháp ép triều đình Huế kí Hòa ước Giáp Thân cho đến 1945 khi Pháp
**Vai trò của Kitô giáo với nền văn minh nhân loại** rất lớn và phức tạp. Nó đan xen với lịch sử và sự hình thành của xã hội phương Tây, và nó đã đóng
**Tự Lực văn đoàn** (chữ Hán: , tiếng Pháp: ) là tổ chức văn học mang tính hội đoàn, một nhóm nhà văn đã tạo nên một trường phái văn học, một phong trào cách
**Vi Tiểu Bảo** () là nhân vật chính trong cuốn tiểu thuyết võ hiệp nổi tiếng của Kim Dung và là cuốn cuối cùng của ông, Lộc đỉnh ký. ## Thân thế/ Cuộc đời Vi
**Thời đại quân phiệt** là một giai đoạn trong lịch sử Trung Hoa Dân quốc khi quyền kiểm soát đất nước bị phân chia giữa các bè cánh quân sự cũ thuộc Quân đội Bắc
**Lịch sử tư tưởng kinh tế** là lịch sử của các nhà tư tưởng và học thuyết kinh tế chính trị và kinh tế học từ thời cổ đại đến ngày nay. Lịch sử tư
Bạn đã được làm mẹ, được ôm trên tay sinh linh bé bỏng của mình. Hẳn bạn đang rất băn khoăn và trăn trở với hàng ngàn thắc mắc: làm thế nào để giúp bé
Một số nhân vật chính và phụ của trong truyện Đây là danh sách các nhận vật trong bộ truyện tranh _Thám tử lừng danh Conan_ được tạo ra bởi tác giả Aoyama Gosho. Các
**Câu lạc bộ bóng đá Hà Nội** () là một câu lạc bộ bóng đá chuyên nghiệp thuộc sở hữu của Tập đoàn T&T, có trụ sở tại Hà Nội và hiện đang thi đấu
**_Thư kiếm ân cừu lục_** (書劍恩仇錄) là một tiểu thuyết võ hiệp của nhà văn Kim Dung, được đăng trên _Tân vãn báo_ của Hồng Kông từ ngày 8 tháng 2 năm 1955 đến ngày
**Đấu tranh nội bộ Đảng Cộng sản Liên Xô (Bolshevik) vào thập niên 1920** — là một quá trình sắp xếp lại quyền lực trong Đảng Cộng sản Toàn Nga của những người Bolshevik, bắt
**Quản lý thời gian** là quá trình kế hoạch và thực hành việc kiểm soát một cách có ý thức một đơn vị thời gian dùng trong một hoặc một chuỗi các hoạt động cụ
**Tranh chấp đất đai tại Đồng Tâm**, được biết đến trên các phương tiện thông tin đại chúng từ năm 2017 là vụ việc tranh chấp đất đai giữa một số người và chính phủ
“Tôi thích bị khổ đau.” Hẳn chúng ta đều nghĩ, trên thế gian làm gì có ai kỳ quặc như vậy. Mỗi người chúng ta, trên khía cạnh chủ quan, luôn tự nhủ: “Làm gì
**Quân đội Pakistan** (tiếng Urdu: **پاک عسکریہ**) là lực lượng quốc phòng, bảo vệ đất nước của Pakistan. Quân đội Pakistan gồm: Lục quân Pakistan, Hải quân Pakistan, Không quân Pakistan, Lực lượng bán vũ
**Minh Anh Tông** (chữ Hán: 明英宗, 29 tháng 11, 1427 – 23 tháng 2, 1464), là vị Hoàng đế thứ 6 và thứ 8 của nhà Minh trong lịch sử Trung Quốc. Ông trị vì
là một bộ phim điện ảnh hoạt hình Nhật Bản thuộc thể loại lãng mạn – khoa học viễn tưởng – chính kịch ra mắt vào năm 2022, dựa trên cuốn light novel cùng tên
**_Vào đời_** là một cuốn tiểu thuyết của nhà văn Hà Minh Tuân, xuất bản lần đầu năm 1963 bởi Nhà xuất bản Văn học, Hội Nhà văn Việt Nam. Thời điểm mới ra mắt,
**_Thư kiếm ân cừu lục_** () hay **_Thư kiếm ân thù lục_** là một tiểu thuyết võ hiệp của nhà văn Kim Dung, được đăng trên _Tân vãn báo_ của Hồng Kông từ ngày 8
**Luật Phòng, chống bạo lực trong gia đình** hay còn gọi là **Luật phòng, chống bạo hành** là đạo luật được Quốc hội nước Cộng hoà Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam khoá XII, kỳ
Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 (Trọn Bộ 3 Tập ) Mốc thai kì 40 tuần đến gần, lúc này cũng là lúc mà bản năng “làm tổ” của mẹ trỗi dậy. Nhiều
là một bộ tiểu thuyết đam mỹ về chủ đề tiên hiệp của tác giả Mặc Hương Đồng Khứu (Tiếng Trung: 墨香铜臭), được phát hành đầu tiên qua trang mạng văn học Tấn Giang của
Combo nuôi con không phải cuộc chiến bộ 4 cuốn Giới thiệu tác giả: - Hachun Lyonnet: Hachun Lyonnet tên thật là Thu Hà, hiện đang sống cùng chồng và hai con tại Malaysia. Hachun
**Dmitri Dmitrievich Shostakovich** (, ; 9 tháng 8 năm 1975; phiên âm: **Sô-xta-cô-vích**) là một nhà soạn nhạc và nghệ sĩ dương cầm người Nga thời Liên Xô. Ông được coi là một trong những
**Quan hệ Việt Nam – Trung Quốc** (_Quan hệ Việt-Trung_, ) là mối quan hệ giữa hai nước láng giềng vì có chung biên giới trên bộ và trên biển, hai nước có chung thể
Combo 3 cuốn Ám Ảnh Ăn Sạch + Dinh Dưỡng Xanh + Nhân Tố Enzyme - Phương Thức Sống Lành Mạnh ( Bộ sách hay về kiến thức chăm sóc sức khỏe) 1,Ám Ảnh Ăn
Chân dung nhà lãnh đạo Liên Xô Nikita Sergeyevich Khrushchyov **Về tệ nạn sùng bái cá nhân và những hậu quả của nó** (tiếng Nga:_О культе личности и его последствиях_), thường được biết là **Diễn
**Đại Thắng Minh Hoàng hậu** (chữ Hán: 大勝明皇后; 952 - 1000), dã sử xưng gọi **Dương Vân Nga** (楊雲娥), là Hoàng hậu của 2 vị Hoàng đế thời kỳ đầu lập quốc trong Lịch sử
Cuốn sách này có thể xem là một tiểu hồi ký của cố nhà văn Nguyễn Xuân Khánh, tác giả của những tác phẩm nổi tiếng vào bậc nhất của văn học hiện đại Việt
Cuốn sách này có thể xem là một tiểu hồi ký của cố nhà văn Nguyễn Xuân Khánh, tác giả của những tác phẩm nổi tiếng vào bậc nhất của văn học hiện đại Việt
**Bá Nhan** (chữ Hán: 伯颜, chữ Mông Cổ: ᠪᠠᠶᠠᠨ, chuyển ngữ Poppe: Bayan, chữ Kirin: Баян, 1236 – 11/01/1295), người Bát Lân bộ (Baarin), dân tộc Mông Cổ, là tướng lĩnh nhà Nguyên trong lịch
Combo Phẩm Cách Phụ Nữ + Phẩm Cách Cha Mẹ + Phẩm Cách Quốc Gia (Bộ 3 Cuốn) Bà Bando Mariko là nhà bình luận và chủ tịch hội đồng đời thứ 5 Đại học
Nếu bạn là kiểu người “suy tính rất nhiều nhưng không thể hành động”, hoặc bạn đã nghe không biết bao nhiêu lời khuyên đắt giá nhưng vẫn không thể sống tốt trên đời, có
Thông tin sản phẩm Mã hàng 9786045677650 Tên Nhà Cung Cấp Phụ Nữ Tác giả Fujiwara Masahiko Người Dịch Nguyễn Quốc Vương NXB NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm XB 2020 Ngôn Ngữ Tiếng Việt
Fujiwara Masahiko là nhà toán học, giáo sư danh dự Đại học Ochanomizu, đồng thời cũng là nhà phê bình, người viết tiểu luận có tiếng tại Nhật Bản.Ông từng dạy ba năm ở đại
**Truyện thơ Nôm** hay **Truyện Nôm** thể thơ tiếng Việt viết bằng chữ Nôm (thường là thơ lục bát) để kể chuyện (trần thuật). Đây là một loại hình tự sự có khả năng phản
**Erwin Johannes Eugen Rommel** (15/11/1891 - 14/10/1944) còn được biết đến với tên **Cáo Sa mạc**, _Wüstenfuchs_ , là một trong những vị Thống chế lừng danh nhất của nước Đức trong cuộc Chiến tranh
**Jacquou Người nông dân nổi dậy** (tiếng Pháp: _Jacquou le Croquant_) là bộ phim sử thi của điện ảnh Pháp sản xuất từ năm 2005, công chiếu năm 2007 (từ tháng Giêng), dài 150 phút,
**Bảo Đại** (chữ Hán: , 22 tháng 10 năm 1913 – 31 tháng 7 năm 1997), tên khai sinh là **Nguyễn Phúc (Phước) Vĩnh Thụy** (), là vị hoàng đế thứ 13 và là vị
Tranh vẽ của Nhật Bản mô tả [[Khổng Tử, người sáng lập ra Nho giáo. Dòng chữ trên cùng ghi "_Tiên sư Khổng Tử hành giáo tượng_"]] **Nho giáo** (chữ Hán: ) hay **Nho gia**
Dom **Pedro I** (tiếng Việt:Phêrô I; 12 tháng 10 năm 1798 – 24 tháng 9 năm 1834), biệt danh "Người Giải phóng", là người thành lập và nhà cai trị đầu tiên của Đế quốc Brasil. Với
**_Lộc Đỉnh ký_** () hay **_Lộc Đỉnh Công_** là cuốn tiểu thuyết cuối cùng của Kim Dung, nội dung là phần tiếp theo của tiểu thuyết Bích huyết kiếm và nhân vật chính trong tiểu
thumb|upright=1.1|Ảnh chụp một phòng tra tấn cũ ở [[Lữ Thuận Khẩu, Trung Quốc]] **Tra tấn** là hành vi có chủ ý gây chấn thương tâm lý hoặc thể xác nghiêm trọng cho một cá nhân
nhỏ|phải|Họa phẩm về một cảnh săn hổ trên lưng voi **Săn hổ** là việc bắt giữ hay giết hại hổ. Ngày nay, với các quy định pháp luật về bảo vệ loài hổ thì phạm
**Hannah Arendt** (; tên khai sinh: **Johanna Arendt**; 14 tháng 10 năm 1906 – 4 tháng 12 năm 1975) là một nhà triết học và sử học người Mỹ gốc Đức. Bà được đánh giá là
**_Vợ ba_** hay **_Người vợ ba_** (tiếng Anh: **_The Third Wife_**) là một bộ phim cổ trang lịch sử tâm lý xã hội năm 2018 của đạo diễn Ash Mayfair (Nguyễn Phương Anh) và nhà
**Gia Cát Lượng** (; 181 – 234), biểu tự **Khổng Minh** (孔明), hiệu **Ngọa Long** (臥龍), là Thừa tướng, công thần khai quốc, nhà chính trị, nhà ngoại giao, chỉ huy quân sự, nhà giáo