✨Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOODBạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có th...

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD

Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?

Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.

Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.

Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.

Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood

Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.

Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:

Thiếu quyết đoán
Mất động lực
Mất kiểm soát
Căng thẳng
Quá tải
Lo lắng
Cô đơn
Cảm thấy bị khước từ
Cảm giác chạm đáy
Thất vọng

Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:

Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.

Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!

bikipchongtutmood

shopnhavu

---

Tác giả Dr. Olivia Remes

Công ty phát hành Saigon Books

Nhà xuất bảnNXB Thế Giới

Kích thước 13 x 19 cm

Số trang:228

Năm phát hành 8/2022

👁️ 20 | ⌚2025-09-07 15:58:35.910

VNĐ: 110,000

Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

BÍ KÍP CHỐNG TỤT MOOD Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào? Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực

Sách - Trọn Bộ 4 Cuốn Hidden Pictures – Học Tiếng Anh Qua Hình Vẽ 101

Sách - Trọn Bộ 4 Cuốn Hidden Pictures – Học Tiếng Anh Qua Hình Vẽ 101 Dịch giả: Hương Thảo Công ty phát hành: Zenbooks Nhà xuất bản: Đà Nẵng Năm xuất bản: 2021 Số

Rập giấy A0 mã 818 (BẢN VẼ)

Rập giấy A0 mã 818 (Bản vẽ) . Rập được in từ giấy A0, rập đã được may thử. - Rập được ôp lên vải và cắt. - Chuyên tư vấn, thiết kế, cung cấp

Thiên Sứ Nhà Bên - Tập 3 - (Bản phổ thông) - NXB Kim Đồng

Thiên Sứ Nhà Bên - Tập 3 ------------ “Mọi người đều thân thiết với Amane, chỉ có tôi như bị cho ra rìa vậy đó.” Mahiru và Amane đã lên lớp 11, họ trở thành

Bộ vè che mưa ABS Nissan Navara 2015-2019 cao cấp

Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, từ chất liệu nhựa ABS cao cấp, có độ bền cao, chống chịu được nhiều loại thời tiết, không bám bụi bẩn, dễ dàng lau

Twisted 3: Twisted Hate

Twisted 3 Discover the addictive world of the Twisted series from TikTok sensation, Ana Huang! Read Twisted Hate now for a steamy enemies to lovers romance. He hates her . . . almost as much

ĐẠI VĂN HÀO LEV TOLSTOY VÀ NGHỆ THUẬT TIỂU THUYẾT - Nguyền Trường Lịch - Nxb Chính trị Quốc gia Sự thật - bìa mềm

“Lev Tolstoy chẳng bao giờ già cỗi cả. Ông là một trong những thiên tài, mà khác nào dòng nước nuôi dưỡng sức sống. Nguồn nước chảy mãi không bao giờ vơi. Chúng ta

Những Cuộc Phiêu Lưu Của Sherlock Holmes

Sir Arthur Conan Doyle (22/5/1859 – 7/7/1930) là nhà văn người Scotland nổi tiếng với tiểu thuyết trinh thám Sherlock Holmes, tác phẩm được cho là một sáng kiến lớn trong lĩnh vực tiểu thuyết

Sách - Bộ 3 cuốn Ehon Maru lớn rồi - dành cho trẻ từ 2 tuổi

THÔNG TIN SẢN PHẨM Công ty phát hành: Wabooks Nhà xuất bản: NXB Thanh Niên Tác giả: Suzuki Mio Loại bìa: Bìa mềm Số trang: 24 trang Mực in thành phần dầu hạt lanh, không

Thói Quen Tốt Của Những Đứa Trẻ Chăm Ngoan - Mình Không Nóng Giận

Thảm lót sàn xe ô tô BMW M3 2012- đến nay nhãn hiệu Macsim 3W - chất liệu nhựa TPE đúc khuôn cao cấp - màu đen

Thảm lót sàn xe ô tô BMW M3 2012- đến nay nhãn hiệu Macsim 3W - chất liệu nhựa TPE được công ty TNHH Aladdin Asia đặt hàng từ nhà máy sản xuất uy tín

Combo Light novel: Spyroom Lớp học điệp viên (Tập 1+2) / Tặng kèm bookmark + móc khóa

Combo Light novel: Spyroom Lớp học điệp viên (Tập 1+2) Tặng kèm bookmark + móc khóa Spy room – Lớp học điệp viên (tên gốc: Spy kyoushitsu) là series light novel độc đáo về thể

Hộp Thủy Tinh Tròn Glasslock OCCT045 (450ml)

- Hộp Thủy Tinh Tròn Glasslock OCCT045 (450ml) có dung tích 450ml là sản phẩm tiện ích, sử dụng được trong lò vi sóng, máy rửa chén và tủ lạnh. - Được làm bằng chất

Văn Khấn Cổ Truyền Việt Nam (Tái Bản 2021)

Theo phong tục và nghi lễ cổ truyền của người Việt Nam, trong các nghi lễ dâng hương bao giờ cũng phải tuân thủ trật tự là: sắm lễ, dâng lễ, thắp hương và cầu

Bakemonogatari - 2

Giữa thời đại của động cơ tuyến tính và tàu đệm từ trường siêu tốc, nam sinh cấp ba Araragi Koyomi lại bị ma cà rồng tấn công tại một thị trấn vùng quê Nhật

Thuật Quản Trị

Thuật Quản Trị Sức mạnh của bất kỳ tổ chức nào đều được xác định bởi khả năng của các nhà quản lý. Bạn muốn trở thành mắt xích quan trọng trong chuỗi dây chuyền

Cổ Oai Ơi! - Tập 5: Tránh Bong Gân Nhé

Cổ Oai Ơi! - Tập 5: Tránh Bong Gân Nhé Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Văn Hóa - Văn Nghệ. Công ty phát hành : Happy Baby. Tác giả : CMC Parenting Hub.

Sách - Một cuộc đời bất tận (Nhã Nam HCM)

THÔNG TIN PHÁT HÀNH Tác giả: Frédéric Beigbeder Dịch giả: Đoàn Hương Giang Nhà xuất bản: Văn học Số trang: 392 Kích thước: 14x20.5 cm Phát hành: 2021 “Cuộc điều tra bất tử trong Một

Ý Nghĩa Của Sự Điên Loạn

Ý Nghĩa Của Sự Điên Loạn “Ý nghĩa của sự điên loạn” – Nhìn nhận “rối loạn tâm thần” trong chính bản chất của chúng, là cách bộc lộ – và đôi khi là khẳng

Lý Thuyết Kiểm Soát Xã Hội Đối Với Tội Phạm Và Ứng Dụng Ở Việt Nam

Lý Thuyết Kiểm Soát Xã Hội Đối Với Tội Phạm Và Ứng Dụng Ở Việt Nam Tác giả: PGS.TS. Trịnh Tiến Việt Nhà xuất bản: Tư Pháp Khổ sách: 16x24 cm Phát hành: Tháng 3/

Ikigai - Bí mật sống trường thọ và hạnh phúc của người Nhật

IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai –triết lý sống mang lại hạnh phúc và trường thọ của người Nhật:

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks

Bí Kíp Chống Tụt MOOD - Tác Giả Dr. Olivia Remes - SaiGonBooks - Sách - Bí kíp chống tụt mood